このページを読んでいるあなたは、
仕事や将来のことを色々考えると不安でたまらなくなる。
新しい人間関係のことが不安で不眠になる。
仕事のことを考えると動悸や手の震えが止まらない。
どう対処すればいいのか分からない。
という気持ちだと思います。
でも、心配しないでください。あなたが不安で仕事が怖いと感じているのは、とても普通のことです。実は多くの人が同じような気持ちを抱えています。
まず、大切なのは、本当の自分を知ることです。
不安や恐怖を感じることは自然な反応であり、あなた自身に非があるわけではありません。自分を責める必要はありません。
このページでは、あなたが不安障害に対してどう対処すればいいのか、どのような仕事が向いているのか、いくつかのアドバイスをご紹介します。
これから先の文章では、あなたが不安障害を抱えながら仕事をする上で役立つ情報を提供しますので、ぜひ最後までお読みください。
『自分にあった働く』を見つけましょう♪
『不安でたまらない』
『自分にあった職場って本当にあるの？』
『二度と同じ思いはしたくない』
こうした悩みを持った多くの人が、『自分にあった働く』を見つけています。
将来、真剣に就職を考えている方は、後悔しないように、先ずは資料請求からはじめてみませんか？
不安障害と考える前に
不安障害は自分で正確に診断することは難しく、専門医や精神保健専門家による評価と診断が必要です。
自己診断では、一時的な不安や一般的なストレスと不安障害とを混同することがあるため、正確な診断を得ることができません。
不安障害にはさまざまな種類があり、一般性不安障害、社交不安障害、パニック障害などが含まれます。それぞれに特定の症状と診断基準があり、専門的な判断が必要です。
もし、不安や心配が、日常生活や仕事に支障をきたしている場合、専門家の助言や診断を受けてください。適切な治療やサポートを受けることで、症状の軽減や管理が可能になります。
不安障害を抱えていると、仕事のミスが多くなる
仕事において不安障害を抱えていると、ミスが起きることがあります。
不安や心配が頭を支配し、集中力や注意力がそがれることにより、ミスが増えるためです。また、不安による身体的な症状や緊張が、正確さや効率性に影響を及ぼすこともあります。
不安障害を抱える人にとって、仕事環境は特に重要です。サポート体制が整っていない場合、ストレスや不安が増幅され、ミスが増える傾向があります。
一方で、理解ある上司や同僚、適切な対応策があれば、仕事のストレスを軽減し、ミスのリスクを低減することができます。
不安障害を抱えながらも適応しやすい仕事は、個人の性格やニーズによって異なります。以下にいくつかの例を示します。
不安障害と診断されたら
不安障害は、慢性的な不安や恐怖が日常生活において著しく支配的な状態となる精神障害の総称です。以下に代表的な不安障害の種類を説明し、向いている仕事の例をご紹介します。
一般性不安障害（Generalized Anxiety Disorder, GAD）
一般的な日常生活において、常に過度の心配や不安を感じる傾向があります。日常のさまざまな出来事に対して過敏に反応し、睡眠障害や身体的な症状（頭痛、胃の不調など）が現れることもあります。
一般性不安障害と診断された人が実際の仕事に就く場合、最も考えなければならないのが『ストレス』です。何に対してストレスを感じるのかを就職前に理解することがとても重要です。
例えば、コミュニケーションに対してストレスを感じるなら、工場など黙々と作業するような環境の仕事や、自宅で自分だけで完結できる仕事などを選ぶ必要があります。
また、一般性不安障害の人は、不確実性や変化に対して過度に反応する傾向があります。予測可能な仕事環境や安定した職場で働くことで、不安を軽減することができます。
パニック障害（Panic Disorder）
突然のパニック発作（強い恐怖や不安、心臓の鼓動の増加、呼吸困難、めまいなど）が起こる障害です。発作が予測できないため、人々は再発を恐れて日常生活に支障をきたすことがあります。
パニック障害と診断された人は、症状や程度が個人によって異なるため、一般的に『向いている』と言える仕事は特定できません。ただし、以下のような特徴を持つ仕事は、パニック障害の方にとって良い選択肢となる可能性があります。
自分のペースで働ける仕事や、時間的な制約が少ない仕事は、パニックになりにくく、スムーズに仕事を進めることができます。フレックスタイム制度やリモートワークの提供など、柔軟な働き方をサポートしてくれる職場を探すと良いでしょう。
その他、経験豊富な上司や先輩が丁寧に指導してくれる環境は、不安感を軽減するのに役立ちます。初心者向けのトレーニングプログラムが整っている職場を選ぶと良いと思います。
社交不安障害（Social Anxiety Disorder）
社会的な場面や他人との交流において、過度の恐怖や不安を感じる状態です。自己評価が低くなり、公の場でのパフォーマンスや他人の評価に対して過度に敏感になることが特徴です。
ですので、個別での作業や独自のプロジェクトに集中できる仕事、リモートワークなども他人との交流をせずに仕事を進めることが出来ますから、社交不安障害と診断された人には最適です。
また、自分が得意とする分野で専門性を持った仕事をすることで、自信を持って業務に取り組むことができます。他の人々と比較されず、自身の専門知識やスキルを活かすことができる職種などがオススメです。
特定の恐怖症（Specific Phobia）
特定のものや状況（高所、昆虫、歯医者など）に対して極度の恐怖や回避行動が現れる障害です。
特定の恐怖症によっては、特定の物や生物に触れることが困難ですので、それらに接触の少ない仕事を選ぶことです。また、サポート体制が整っている職場環境で働くことが重要です。理解のある上司や同僚、カウンセリングやメンタルヘルスの支援を提供してくれる職場は、安心して働くことができます。
不安障害で仕事が続かない、辞めたいと思ったら
もし不安障害により仕事が続かないと感じているなら、まずは自分自身を大切にしてください。心身の健康は何よりも重要です。辞めることは、自己を守るための選択肢の一つです。
無理に続けることは、長期的には良い結果をもたらしません。自分に向き合い、自己ケアをする時間を取りましょう。休暇を取ったり、専門家の助けを借りたりすることも検討してください。
もし辞めることを決断するなら、周囲への伝え方にも注意しましょう。理解のある人々に相談し、サポートを受けることが重要です。また、新たな仕事やキャリアの選択肢を探すために時間をかけてください。
最終的な決定はあなた自身が行うものです。自己の幸福と健康を最優先に考え、自分にとって最善の道を選択してください。
不安障害を抱えながら仕事を復帰したいと思うなら
不安障害を抱えながら仕事を選択する場合、事前の準備が大切です。自分の気持ちだけで仕事を選ぶと、再び同じ結果に陥る可能性があります。
そのため、不安障害の人が職場復帰する際には、就労移行支援の活用をおすすめします。就労移行支援は、一般的な就労を目指す障害者のための支援機関であり、65歳未満の方が利用できます。
就労移行支援には、不安障害を抱えた人を対象としたプログラムや支援体制が整っています。また、以前に同じ障害を抱えた人たちも多く活動しており、豊富な経験とノウハウを持っています。
就労移行支援は直接的な就職の斡旋は行いませんが、求人情報やコネクションを提供することがあり、個人での就職活動よりも就職の可能性が高くなります。
自分自身の能力や限界を理解し、専門機関のサポートを受けながら、無理のない範囲での職場復帰を目指しましょう。適切な支援を受けながら働くことで、充実した仕事生活を送ることができます。
就労移行支援の選び方
就労移行支援は全国に3000以上もあり、都道府県別で考えても大変な数です。全てを調べることは出来ませんが、必ず以下の要件を満たす事業所を探してください。
1.在宅ワークに対応しているかどうか
2.規模が大きいこと
3.運営歴が長いこと
4.毎年の就職者数を開示していること
1.在宅ワークに対応しているかどうか
就労移行支援では在宅ワークに対応している事業所とそうでない事業所があります。しっかりと資料請求や見学の段階でチェックしておいてください。
2.規模が大きいこと
企業規模が大きいと、それだけ使える予算が潤沢にあります。プログラムの開発や人材育成、設備投資などあらゆる面で有利です。また全国経営している事業所は全国の事業所から情報が入りますから、ノウハウの量が違います。
3.運営歴が長いこと
運営歴が長いと、それだけ色々な利用者を支援してきたということです。問題解決方法も豊富ですし、人材も豊富になります。ですので、出来るだけ長く経営している事業所をチェックしましょう。
4.毎年の就職者数を開示していること
事業所によっては、就職者と定着率を開示しているところと、していないところがあります。当然、開示している事業所の方が信頼できます。
これらの条件が満たされた事業所の資料を請求し、見学されて下さい。見学されたあとは、スタッフの対応や施設の中を細かくチェックします。同時に2か所以上を見学、比較されるのもいいでしょう。
オススメの就労移行支援
上記の条件を満たす就労移行支援事業は、リタリコワークスとウェルビーの2社になります。
どちらも全国展開しており、運営歴が他の事業所と比べてダントツに長く、ノウハウも豊富です。
就労移行支援を探す場合は、まず、お住まいの地域にこの2社があるかどうかを探してみましょう。もちろん、他の事業所も複数でてくると思いますが、上記の理由よりこの2社を選んでおけば間違いありません。
他の事業所については、リタリコワークスとウェルビーの資料請求、見学をされた後、訓練内容や気になる部分について比較されると良いと思います。
あなたの就職活動が上手く行くことを祈っています。
リタリコワークス
リタリコワークスは業界最大手の就労移行支援です。2005年12月に創業。2008年に就労移行支援をスタートしました。2023年で15年の運営歴です。
全国の就労移行支援数 122センター
事業所エリア数 18事業所
半年定着率 91.3％
2021年度 就職者数 1,712名
ウェルビー
ウェルビーは業界第2位の就労移行支援です。2011年12月に創業。2012年に就労移行支援をスタートしました。2023年で11年の運営歴です。
全国の就労移行支援数 108センター
事業所エリア数 30事業所
半年定着率 91.3％
2022年度 就職者数 973名