

このような悩みを持っていませんか?
「体調が安定しないため、フルタイムで働くのが難しい」
「無理なく働ける仕事や職場が見つからない」
「体調に合わせて働ける制度や支援があるのか知りたい」
体調に不安があると、働くこと自体が大きなストレスになりがちです。
「自分に合った働き方が見つからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
その不安や悩み、よくわかります。
体調に合わせて働ける仕事や制度は、実はたくさんあります。
大切なのは、自分の体調や状況に合った働き方を見つけることです。
この記事では、体調に不安がある方が安心して働けるよう、以下の情報を提供します
・体調に合わせた仕事選びのポイント
・体調に配慮した働き方や職場環境の例
・利用できる支援制度や相談窓口の紹介
これらの情報を通じて、読者の方が自分に合った働き方を見つける手助けをします。
この記事を読むことで、体調に不安があっても、自分に合った働き方や職場を見つけるための具体的な方法がわかります。

無理なく働ける環境を手に入れ、安心して仕事に取り組む未来が待っています。
体が弱い人にとって「働くこと」が怖い理由とは?

体が弱い人にとって、「働くこと」は大きな不安をともないます。
体調に波があったり、過去の経験から怖くなってしまうことも多いです。

「働きたい気持ちはあるのに、体がついてこない…」
そんな悩みを抱えている方は本当に多いです。
- 体調の変化で仕事が不安になる
- 過去の失敗がトラウマになる
- 周りと比べて自信をなくす
「また迷惑をかけるかも…」という気持ちが強くなると、働くことへの一歩がなかなか踏み出せなくなります。
でも、その気持ちは決してあなた一人のものではありません。
ここからは、体が弱い人が「働くのが怖い」と感じてしまう3つの理由について詳しく見ていきましょう。
自分の体調が読めないことで仕事に不安を感じる
日によって体調が変わると、仕事を継続できるかどうか不安になります。
予定通りに動けないかもしれない…というプレッシャーが強くなると、仕事への一歩が踏み出せなくなります。
- 朝起きられるか不安になる
- 急な体調不良で迷惑をかけたくない
- 継続して働ける自信がない
- 毎日違う体の状態に戸惑う
たとえば、「今日は頭痛がひどくて動けない」「昨日は元気だったのに…」と体調が安定しないと、職場に申し訳なさを感じてしまいます。
そうすると、「働かない方が迷惑にならないのでは」と思い込んでしまいがちです。
でも、体調に波があるのは、決して甘えではありません。
理解のある環境を選べば、不安を減らしながら働くことは十分可能です。
体に合わせた働き方なら、少しずつでも続けていけます。

体調の波に悩んでいる人は本当に多いです。無理せず続ける道を探しましょう。
過去の職場での失敗体験がトラウマになっている
過去に体調が原因で退職したり、人間関係でつまずいた経験があると、それがトラウマになります。
「また同じことを繰り返すのでは」と思ってしまい、新しい挑戦にブレーキがかかります。
- 迷惑をかけた記憶が残っている
- 怒られた場面がよみがえる
- 続けられなかったことを悔やむ
- 「またダメかも」という気持ちになる
たとえば、前職で体調が原因で辞めた経験があると、「また途中で辞めるかも」と怖くなってしまいます。
そうした経験があると、「自分は働けない人間だ」と思い込みやすくなります。
でも、それは「環境が合わなかっただけ」かもしれません。
あなたに合った働き方なら、無理なく続けられる可能性は十分あります。
過去ではなく、これからの自分に目を向けてみましょう。

過去の失敗は、次に活かせばいい。合う環境ならきっと大丈夫。
周囲の人との比較で自信を失ってしまう
職場で元気に働く人たちと自分を比べてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。
「自分だけできない」「みんなは普通に働けているのに」と思うと、自信がどんどん無くなっていきます。
- 同僚が元気に働いていてつらい
- 自分だけ休みが多くて申し訳ない
- 仕事のスピードに追いつけない
- 比較してばかりで疲れる
たとえば、毎日同じ時間に出勤している同僚を見ると、「どうして私はそれができないんだろう」と責めてしまうかもしれません。
でも、人にはそれぞれ得意・不得意や、体の状態があります。
比べるのではなく、「昨日の自分」と比べてみましょう。
少しでもできたことを積み重ねることが、自信につながります。
自分のペースで進める環境を選べば、自然と笑顔で働けるようになります。
無理に合わせる必要はありません。自分らしく働ける道を探しましょう。

比べなくていい。あなたはあなたのペースでいいんです。
体調に合わせて働けないと、今後どうなるのか?

体調に合わない働き方を続けていると、心と体のバランスを崩してしまいます。
それが続くと、働くこと自体がどんどん怖くなってしまいます。

無理をすると、元気を取り戻すのに長い時間がかかります。
無理せず続けられる働き方が必要です。
- 体調が悪化してしまうリスク
- 自信がさらに下がる悪循環
- 社会とのつながりが減って孤独になる
自分に合っていない働き方をしていると、体への負担がたまりやすくなります。
その結果、仕事を休みがちになったり、最悪の場合は退職につながることもあります。
そうなると「また失敗したらどうしよう」と思うようになり、働くこと自体が怖くなってしまいます。
無理に働いて体調が悪化してしまうリスク
自分の体調に合わない仕事を続けていると、知らないうちに体に負担がかかります。
ちょっとの疲れでも長引くことが多く、慢性的な不調につながる可能性もあります。
- 毎朝起きるのがつらい
- 仕事中にめまいやだるさが出る
- 休日も寝込んでしまう
- 病院通いが増える
たとえば、フルタイム勤務を始めたばかりの頃、最初はやる気で頑張れても、数週間後には起き上がれないほど疲れがたまることがあります。
それでも「責任感」で出勤していると、症状が悪化し、入院や長期療養が必要になるケースもあります。
結果として、働くこと自体を長くお休みしなければならず、生活にも大きな影響を与えてしまいます。
こうした無理の連続が、働くことへの恐怖心を深めてしまうのです。
だからこそ、自分のペースで働ける環境を探すことが大切です。
無理をすればするほど、結果的にもっと大きな困難が待っていると知っておいてください。

無理しても結局つらくなるだけ。合った働き方が必要です。
働くことへの自信がさらに下がる悪循環
体調不良で仕事が続けられないと、自信を失いやすくなります。
その不安がストレスとなり、ますます体調が悪化する悪循環に陥ってしまいます。
- 「また失敗するかも」と不安になる
- 周囲の期待に応えられず落ち込む
- 体調不良で遅刻・欠勤が増える
- 評価が下がることで自信が失われる
たとえば、新しく始めた仕事で数日休んだだけで、「やっぱり自分はだめだ」と思ってしまう人がいます。
それが続くと、面接の段階から「どうせまた続かない」と考えてしまい、働くこと自体を避けてしまうようになります。
本当はスキルや意欲があっても、「体調で迷惑をかけるかも」と思うと、自分を出せなくなってしまいます。
そんな思い込みが積み重なると、「働くことが怖い」と心にブレーキがかかります。
まずは少しずつ自信を取り戻せるよう、自分に合ったペースでのチャレンジが必要です。
自分の弱さを責めるのではなく、できることから始めてみましょう。

つらい経験が積み重なると、自信がなくなるのは当然です。
社会とのつながりが薄れ、孤独感が強まる
働かずに家にこもる時間が長くなると、誰とも話すことなく1日が終わる日が増えます。
そうなると、自分が社会から取り残されているような感覚になってしまいます。
- 外出する機会が減る
- 人と話す時間がなくなる
- ニュースや話題についていけなくなる
- 社会に戻るのが怖くなる
たとえば、働いていたときは当たり前だった「おはようございます」というあいさつさえ、数か月ぶりになると緊張してしまうことがあります。
そういったちょっとした会話ができなくなることで、さらに自信をなくしてしまう人も多いです。
周囲との会話に入りにくくなると、「自分はここにいていいのかな?」と感じてしまいがちです。
社会とのつながりが薄くなると、家族や友人とも距離ができてしまうこともあります。
小さな交流でも続けていくことが、孤独感を防ぐ一歩になります。
自分ひとりで抱えこまず、信頼できる人との関わりを持つようにしましょう。

誰とも話さない日が続くと、心がつらくなります。
1.ウェルビー
⇒全国114センター 就職者実績 累計7,664名 昼食提供あり!!
2.マナビー
⇒ITスキルと在宅勤務に強みを持つ事業所 在宅就労定着率96.6%
3.ミラトレ
⇒障害者向け就職支援サービス『dodaチャレンジ』と連携! 就職率85%(全国平均が53%)
4.ココルポート
⇒2023年762名(2024年10月現在) 累計4,380名 定着率90%!
自分に合った働き方を見つける3つのポイント

体の調子に合わせた働き方をすることが、無理なく続けられるカギです。
無理のない環境を選ぶことで、安心してチャレンジができます。

「どこで」「どう働くか」を工夫すれば、もっと楽になりますよ。
- 体の調子や時間の得意・不得意を知る
- 柔軟な働き方ができる求人を選ぶ
- 事前に職場環境を確認できると安心
自分に合った働き方は、人によって大きく違います。
「自分のことをよく知ること」が第一歩になります。
ここからは、自分に合った働き方を見つけるための3つのポイントを紹介します。
ポイント①:自分の「体の状態」と「時間帯の得意・不得意」を整理する
まずは自分の体調や生活リズムについて、しっかり整理しましょう。
朝が苦手、午後に疲れやすいなど、自分のパターンを知ることで、働ける時間帯が見えてきます。
- 朝は体が動きにくい
- 午後は頭がぼんやりする
- 夜は比較的元気が出る
- 週の前半は調子がいい
たとえば、午前中は頭が働かず動きも鈍いと感じるなら、午後から始めるシフト制の仕事が向いています。
逆に、夕方以降に疲れが出やすいなら、朝の数時間だけの短時間勤務がおすすめです。
自分の体調や感覚をしっかり見つめて、「これなら続けられそう」と思える働き方を探しましょう。
紙に書き出してみることで、自分の生活の中で何が得意で何がつらいのかが見えてきます。
小さな体調の変化にも気づけるようになれば、働くタイミングの調整もしやすくなります。
焦らず、少しずつ自分のペースを整えていきましょう。
まずは「今できること」を見つけることが第一歩です。

体のリズムに合わせて働くだけで、ずいぶん楽になります。
ポイント②:求人内容をよく確認し、柔軟な勤務ができる企業を探す
無理なく働き続けるためには、柔軟な働き方ができる企業を選ぶことが大切です。
求人情報には、その会社の働き方やサポート体制が表れていることが多いです。
- 勤務時間の相談ができる
- シフト制や時短勤務が可能
- 体調に合わせて休みが取れる
- 在宅勤務の選択肢がある
たとえば、ある求人では「週2日〜OK」「時間帯相談可」と書かれていたら、自分の体調に合わせやすい可能性が高いです。
「残業なし」「定時退社」「急なお休みに対応」などの記載も、安心材料になります。
企業によっては、面接時に体調や希望時間帯を丁寧に聞いてくれるところもあります。
また、在宅ワークを導入している企業では、通勤による負担を避けることができます。
求人情報を見るときは、給与や仕事内容だけでなく、働き方の柔軟さにも注目してみましょう。
少しでも無理があると感じたら、その仕事は今の自分には合わない可能性があります。
自分の体を大切にしながら選ぶことで、長く働き続けることができます。

求人票の「柔軟な働き方」チェックが大事です。
ポイント③:業務内容や職場環境を「事前に見て確認」できるサービスを使う
実際に働き始めてから「想像と違った」と感じることは少なくありません。
そんなミスマッチを防ぐには、事前に職場を見学できる制度を利用するのが安心です。
- 職場見学制度がある
- 就業前体験ができる
- 相談員が企業訪問をサポート
- 体験してから応募ができる
たとえば、就労移行支援やハローワークでは、職場体験や企業見学ができるプログラムを用意しています。
実際にその場に行ってみると、空気感やスタッフの対応、働いている人の雰囲気などがよく分かります。
「こんな職場なら安心して通える」と思えるだけで、気持ちも前向きになります。
反対に、「ちょっと合わないかも」と感じたら、その時点で無理に応募する必要はありません。
見て、聞いて、感じたことが、働き方選びの大きなヒントになります。
利用できる制度はどんどん活用して、失敗の少ないスタートを目指しましょう。
見学や体験で得られる情報は、ネットの情報よりもずっと確かです。

実際に見てから決めると、働きやすさが分かります。
体調に合わせて働ける仕事の選び方とおすすめ職種

体が弱い方でも、自分に合った仕事を選べば無理なく働くことができます。
仕事の種類によっては、体への負担が少ない働き方もあります。

「がんばる」のではなく「選ぶ」が大切です。
体調に合わせた仕事で、自分らしく働けます。
- 時間にゆとりのある在宅ワーク
- 勤務時間を調整しやすいシフト制
- 体の負担が少ない軽作業や補助業務
次は、体調に合わせて働きやすい仕事の選び方と、具体的なおすすめ職種について見ていきましょう。
在宅ワーク:時間にゆとりを持って働ける方法
在宅ワークは、自宅で自分のペースに合わせて仕事ができるのが大きなメリットです。
体調が悪い日でも、すぐに休憩が取れるため、無理なく働けます。
- 通勤の負担がない
- 好きな時間に働ける
- 体調に合わせて休憩できる
- 自分の空間で集中しやすい
たとえば、データ入力や記事作成、イラスト制作など、在宅でできる仕事は多くあります。
最近はクラウドソーシングを使えば、短時間からでも仕事を受けることができます。
また、パソコンの操作が苦手でも、文字起こしやチェック業務など、始めやすい仕事もあります。
まずは得意なことや好きなことから始めるのが、続けやすさにつながります。
在宅ワークは、体調管理を優先したい人にとって心強い選択肢です。
仕事の量や時間を自分で調整できるので、「やれる時にやれるだけ」働けます。
無理のないペースで始めることが、長く続けるコツです。

在宅なら、自分のペースで働けるから安心です。
短時間勤務やシフト制の仕事:月の勤務時間を調整しやすい
短時間勤務やシフト制の仕事は、体調の波に合わせて働き方を調整しやすいのが魅力です。
1日数時間や週に数回など、自分に合ったペースで働けるので安心です。
- 週1〜OKの職場もある
- 短時間だけ働ける
- 急なお休みにも対応しやすい
- 体調に合わせて曜日を調整できる
たとえば、コンビニやスーパーの品出し、清掃、事務補助などは、1日3時間〜の勤務が可能なところもあります。
アルバイトやパートの求人には、勤務時間を細かく相談できる職場が多くあります。
「午前中だけ」「週2回だけ」など、自分の得意な時間帯や日数で働けるのが強みです。
職場によっては、「体調が安定したら時間を少しずつ増やす」といった対応をしてくれる所もあります。
面接のときに「体調を見ながら働きたい」と素直に伝えることで、理解のある職場と出会いやすくなります。
無理をせず、少しずつ仕事に慣れていくことが大切です。
体調が悪いときに「休んでも大丈夫」と思える職場は、心の支えにもなります。

働く日や時間が選べると、すごく気が楽になります。
軽作業やサポート業務:体への負担が少ない業種とは?
重い物を持たず、体を激しく動かさない仕事は、体調に不安がある人でも挑戦しやすいです。
軽作業や補助業務は、座り仕事や単純作業が多く、負担が少なめです。
- シール貼りや封入作業
- 事務補助やデータ入力
- パソコンでの単純操作
- 書類整理などの内勤作業
たとえば、障害者雇用などでは、こうした軽作業が多く用意されています。
作業内容が毎日変わらないことも多いため、慣れてくると安心して働けるようになります。
中には「1時間に1回休憩がある」など、体力に配慮された職場もあります。
仕事の量も少しずつ増やしていけるよう配慮されている所なら、無理なく続けやすいです。
また、こうした仕事の多くは「正確に丁寧に」が求められるので、スピードに自信がなくても安心です。
まずはできる範囲から始めて、自信をつけていきましょう。
「自分でもできる」と思えることが、働く意欲につながります。

体に優しい仕事なら、毎日を乗り切れそうです。
1.ウェルビー
⇒全国114センター 就職者実績 累計7,664名 昼食提供あり!!
2.マナビー
⇒ITスキルと在宅勤務に強みを持つ事業所 在宅就労定着率96.6%
3.ミラトレ
⇒障害者向け就職支援サービス『dodaチャレンジ』と連携! 就職率85%(全国平均が53%)
4.ココルポート
⇒2023年762名(2024年10月現在) 累計4,380名 定着率90%!
働きやすい企業の見分け方とは?

自分に合った仕事を見つけるには、「企業選び」もとても大切です。
働きやすい企業には、共通するポイントがあります。

企業を見分けるコツを知っておけば、働きやすい環境に出会いやすくなります。
- 障害者雇用に積極的な企業
- 人柄や姿勢を重視する求人
- 事前に体験できる制度の有無
これからは、そういった企業の見分け方を3つのポイントで紹介します。
障害者雇用に積極的な企業をチェックする
障害者雇用に力を入れている企業は、体調や特性への理解があり、サポート体制も整っています。
定着率が高い企業も多く、安心して働き続けられる環境があるのが特徴です。
- 障害者雇用ページがある
- サポートスタッフが常駐
- 在宅勤務にも対応
- 体調相談ができる窓口がある
たとえば、企業のホームページに「障害者雇用専用ページ」がある場合、その企業は支援制度が充実している可能性が高いです。
サポート担当者がついてくれる職場なら、困った時にも相談しやすくなります。
病院や支援機関と連携している会社もあり、安心して長く働ける工夫がされています。
まずは企業名と「障害者雇用」でネット検索してみるのもおすすめです。
「理解のある職場」で働くことで、自分らしく働ける自信がついていきます。
迷ったら、支援機関に相談しながら企業を探すのも良い方法です。

障害者雇用の企業は、やさしくサポートしてくれるところが多いですよ。
スキルよりも「人柄や姿勢」を重視する求人を探す
体調に不安があると、「スキルがないと雇ってもらえないかも」と不安になる人も多いです。
でも、今はスキルよりも人柄や姿勢を大切にする企業もたくさんあります。
- 「未経験歓迎」と書かれている
- 応募条件に「人柄重視」とある
- 研修や教育制度が充実している
- 面接で体調の話を聞いてくれる
たとえば、「未経験OK」「ブランクあり歓迎」といった言葉がある求人は、経験よりもその人のやる気や誠実さを大切にしている会社です。
面接で「無理のない働き方をしたい」と伝えたとき、真剣に話を聞いてくれる企業は、安心して働ける職場と言えます。
「わからないことは一緒に覚えていきましょう」と言ってくれる会社なら、プレッシャーも少なくスタートできます。
スキルや資格に自信がなくても、「この人と一緒に働きたい」と思ってもらえることが何よりの強みです。
履歴書よりも面接での話し方や態度が大切にされる場面も多いです。
焦らず、自分らしい言葉で「働きたい」という気持ちを伝えてみましょう。
一歩ずつ前に進もうとする姿勢は、きっと伝わります。

スキルよりも、やさしさや誠実さを見てくれる会社はありますよ。
働く前に体験できる制度があるかどうか確認しよう
いきなり働き始めるのが不安な人には、事前に職場を体験できる制度のある企業が安心です。
実際の仕事を少しだけ体験することで、自分に合うかどうかを確認できます。
- 職場見学ができる
- 1日だけの体験入社がある
- 支援員が同行してくれる
- 試用期間が柔軟に設定されている
たとえば、「働く前に見学だけでもOK」という会社では、実際の雰囲気を自分の目で確かめられます。
働く仲間や上司の人柄、仕事場の広さや静けさなど、ネットでは分からない情報も感じ取れます。
「これならやっていけそう」と思えたら、自信を持ってスタートできます。
支援機関を通せば、体験の手続きやスケジュールの相談も代行してもらえます。
小さな体験が、大きな一歩になることもあります。
まずは「見てみるだけ」のつもりで、気軽に参加してみましょう。

働く前に体験できると、「大丈夫かも」って思えますよ。
無理をせず、今からできる準備とは?

体調が不安定でも、できる範囲で準備を始めることは可能です。
少しずつでも動き出すことで、働く自信が自然とついていきます。

「今できること」から始めるのがコツですよ。
小さな準備が、明日の力になります。
- 今の体調でもできる準備を知る
- 体力やスキルを段階的に育てる
- 小さな目標からチャレンジする
焦らずに準備を進めることで、「いつか働きたい」が「そろそろ働けるかも」に変わっていきます。
ここでは、無理をせず始められる準備について具体的に紹介します。
体調が安定していない今でもできる「働くための準備」
体調が不安定な時期でも、将来のためにできることはたくさんあります。
「働く準備」は、実は体力だけでなく心の準備も大事です。
- 生活リズムを整える
- 毎日決まった時間に起きる
- 軽いストレッチや体操をする
- 自分に合いそうな仕事を探す
たとえば、毎朝同じ時間に起きて、少しだけ窓の外を見るだけでも、生活リズムを整えるきっかけになります。
外出が難しい日は、室内でできるストレッチや呼吸法などで体を軽く動かしてみましょう。
気になる求人サイトを見たり、就労支援のブログを読んだりするのも、準備の一つです。
「こんな仕事があるんだ」と知るだけでも、将来のイメージが広がります。
どんな小さなことでも、「これは準備になる」と意識することが大切です。
体調に合わせて、できることから少しずつ始めましょう。

準備って、毎日ちょっとした習慣から始められますよ。
体力・スキルに合わせて、段階的に挑戦する方法
働く準備は、一気にやろうとせず、段階的にステップアップするのがコツです。
体調や気分に合わせて、できることから少しずつチャレンジしましょう。
- 1日30分の作業から始める
- 週に1回の外出を目標にする
- 簡単な家事で体を動かす
- オンラインでスキルを学ぶ
たとえば、朝の30分だけパソコンに向かってタイピング練習をすることも、立派な準備です。
気力がある日は、図書館やカフェに行ってみるなど、「外に出る練習」も良いリハビリになります。
料理や掃除などの家事も、集中力や持続力を養うのに役立ちます。
最近では、無料で使える学習アプリや動画も豊富なので、スキルアップも自宅で可能です。
「今日はここまで頑張れた」と感じるだけで、心が元気になっていきます。
できたことをメモに書き出すと、自信の積み重ねになります。
急がず、でもあきらめず、少しずつ前に進めば大丈夫です。

ステップは小さくていいんです。積み重ねれば大きな力になります。
まずは「週1回・1時間」など小さな目標から始めてみる
いきなり週5日フルタイムを目指すより、まずは「週1回」「1時間」など、無理のない目標から始めましょう。
小さな成功体験が、次のチャレンジへの自信になります。
- 週に1回だけ外に出る
- 1時間だけ作業をしてみる
- 日記を書く習慣をつける
- 週1回オンライン講座を受けてみる
たとえば、週1回だけ図書館でパソコンを使って作業する、そんな習慣も立派な一歩です。
自分で決めた目標を達成すると、「やればできるんだ」と感じられます。
目標はあくまで「自分ができそうな範囲」にすることが大事です。
他の人と比べず、自分の中での「昨日よりちょっと前進」を喜びましょう。
続けていくうちに、体も心も働くことに慣れてきます。
その先に、もっと自由な働き方や、本当にやりたい仕事が見えてきます。
少しの変化でも、きっとあなたの未来を変えていきます。

「週1回・1時間」から始めよう。小さな一歩が未来を作ります。
1.ウェルビー
⇒全国114センター 就職者実績 累計7,664名 昼食提供あり!!
2.マナビー
⇒ITスキルと在宅勤務に強みを持つ事業所 在宅就労定着率96.6%
3.ミラトレ
⇒障害者向け就職支援サービス『dodaチャレンジ』と連携! 就職率85%(全国平均が53%)
4.ココルポート
⇒2023年762名(2024年10月現在) 累計4,380名 定着率90%!
不安が強い方にすすめたい「就労移行支援」という選択肢

「働きたいけど、自信がない」「長く続けられるか不安」という方には、就労移行支援という制度があります。
就労移行支援は、働く前の準備やトレーニングを受けられる安心のサポート制度です。

ひとりで悩まず、支えてもらいながら働く準備をしましょう。
就労移行支援は、はじめの一歩にぴったりです。
- 働くことに不安がある方への支援
- 仕事選びのサポートを受けられる
- 生活リズムや対人練習ができる
これからは、この就労移行支援について、具体的な内容やメリットを詳しく紹介していきます。
働くことに自信がない人向けの支援サービス
就労移行支援は、働くことに不安がある人のための公的なサポート制度です。
体調が不安定でも、自分のペースで無理なく働く準備ができます。
- 働く練習をゆっくり進められる
- スタッフが親身にサポート
- 生活の相談にも対応
- 仕事を始めてからも支援がある
たとえば、「体調が良い日だけ通いたい」「まずは週1回だけ」など、通所の仕方も柔軟に選べます。
個別の相談にも対応してくれるので、「こんなことで悩んでいる」と話しやすい環境があります。
病院や家族との連携も行われることが多く、心身の状態を見ながらサポートしてもらえます。
一人で不安を抱えるのではなく、プロの手を借りて「働くこと」に慣れていくことができます。
「少しでも自分を変えたい」と思ったその気持ちが、支援を受ける第一歩です。
安心してスタートを切れる場所として、多くの人が利用しています。

働くことに不安がある人にこそ、就労移行支援を知ってほしいです。
自分に向いた仕事を見つけるサポート内容
就労移行支援では、自分に合った仕事を一緒に探してくれる支援があります。
好きなことや得意なことを活かせる職場に出会えるよう、丁寧にサポートしてくれます。
- 興味や得意を見つける講座
- 模擬職場体験や実習がある
- 自己理解のためのカウンセリング
- 就職後の職場との連携サポート
たとえば、「人と話すのが得意」「コツコツ作業が好き」など、自分でも気づかなかった強みを引き出してくれます。
その上で、向いている業種や働き方を一緒に考えてくれるので、就職後のミスマッチも少なくなります。
実際の職場での実習もあるため、「ここならやっていけそう」と確かめてから応募できます。
また、応募書類の作成や面接の練習もしてくれるので、「就職活動が初めて」という方でも安心です。
サポートを受けながら、自分にぴったりの仕事に出会える可能性が広がります。
「この仕事ならできそう」と思える選択肢が見つかることで、働く意欲も自然と湧いてきます。

向いている仕事を一緒に探してくれるって、すごく心強いです。
コミュニケーションや生活リズムの訓練ができる
就労移行支援では、働く前に必要な生活リズムや人との接し方も練習できます。
働くためには「体を整えること」「人と上手に関わること」がとても大切だからです。
- 朝決まった時間に通所する
- 挨拶や会話の練習ができる
- グループワークで協力を学べる
- 相談できる環境がある
たとえば、毎朝決まった時間に支援事業所に通うことで、自然と生活リズムが整っていきます。
スタッフや他の利用者さんと少しずつ会話をすることで、人との距離感にも慣れていけます。
最初はうまく話せなくても大丈夫。回数を重ねるうちに、自然と慣れていく人が多いです。
グループでの作業やワークショップを通して、チームで働く練習もできます。
「人と関わるのがこわい」と感じている方にも、安心して参加できるよう配慮されています。
自分のペースで、無理なく「社会の中にいる感覚」を取り戻していけます。
こうした訓練が、就職後の人間関係にもきっと役立ちます。

少しずつ人と話せるようになると、自信もわいてきます。
就労移行支援はなぜ今見学しておくといいのか?

「今はまだ働くつもりはない」という方でも、就労移行支援の見学だけは早めにしておくのがおすすめです。
見て、話して、安心できる場所を見つけておくことで、動き出す準備がしやすくなります。

「まだ早いかな」と思っても、大丈夫。
見学するだけなら、いつでもできますよ。
- 今すぐ就職しなくてもOK
- 動けるタイミングでスタートできる
- 体調が悪化する前に行動できる
- 「今のうちに知っておく」が安心につながる
ではここから、今のうちに見学しておくべき理由を3つに分けて紹介します。
今はまだ就職を考えていなくても、見学だけしておくべき理由
「今は働けないかも」と感じている方でも、支援事業所の見学はしておくのがおすすめです。
理由は、「いざ動こう」と思ったときに、すぐに行動しやすくなるからです。
- 安心できる場所か事前に確認できる
- いざというとき慌てずに済む
- 今のうちに情報を集められる
- 相談だけでもOKなところが多い
たとえば、「近くにどんな事業所があるのか」「雰囲気はどんな感じか」など、知っているだけで安心できます。
急に体調がよくなったり、「やってみようかな」と思ったときに、準備が整っていればスムーズに動けます。
見学はたいてい無料で、事前予約をすれば丁寧に案内してもらえます。
見学をしたからといって、すぐに通わなければいけないわけではありません。
「まだ先だけど、いつかのために」という気持ちで気軽に見に行く人もたくさんいます。
見ておくだけで、「自分にもできるかもしれない」という前向きな気持ちにつながります。

見学だけなら気軽にできるし、動くきっかけになりますよ。
体調がさらに悪化すると「動く気力すらなくなる」
体調がさらに悪化してしまうと、「見学に行く気力」さえ失ってしまうことがあります。
だからこそ、少しでも元気があるうちに行動しておくことが大切です。
- 外出する気力すらなくなる
- 誰かと話すのがしんどくなる
- 見学や相談すら面倒に感じる
- 不安だけがどんどん大きくなる
たとえば、少し元気があるときなら「行ってみようかな」と思えた場所でも、心も体も疲れ切ってしまうと、外に出ることすらつらく感じます。
何もできない日が続くと、自分を責めてしまい、どんどん気持ちが落ち込んでいくこともあります。
そんな状態になる前に、動けるタイミングで「見に行く」だけでもしておくと、安心感がまるで違います。
支援員の方がやさしく迎えてくれる場所なら、「また来たいな」と思えるかもしれません。
無理をしなくていい、いつでも戻ってこられる場所があるだけで、心が楽になります。
「何もしないでいる時間」が長くなりすぎないように、早めに一歩踏み出しておきましょう。

元気なうちに行っておくと、あとがラクになりますよ。
「働ける可能性」を今のうちに準備しておこう
就労移行支援を見学しておくだけでも、「働ける可能性」が広がります。
今はまだ無理でも、「いつか働きたい」と思った時にスムーズに動ける土台ができます。
- 将来の選択肢を広げておける
- 不安が少しずつ減っていく
- 自分に合った支援先を見つけられる
- 「働く準備」を先に進めておける
たとえば、「この支援事業所は落ち着いていて静か」「あのスタッフさんは話しやすそう」と感じられれば、それだけで心のハードルが下がります。
見学の段階からゆっくり話を聞いてもらえたり、「すぐに通わなくても大丈夫ですよ」と言ってもらえたら安心できます。
事前に選択肢を持っておくことで、「働きたい」と思った時に慌てず動けます。
何も分からないまま不安を抱え続けるより、「知っている」ことが大きな力になります。
自分のタイミングで、一歩ずつ前に進める準備をしておきましょう。
働ける未来を描くために、「見学」という小さな行動から始めてみませんか?

「いつかのために」今できる準備をしておくと、心に余裕ができますよ。
1.ウェルビー
⇒全国114センター 就職者実績 累計7,664名 昼食提供あり!!
2.マナビー
⇒ITスキルと在宅勤務に強みを持つ事業所 在宅就労定着率96.6%
3.ミラトレ
⇒障害者向け就職支援サービス『dodaチャレンジ』と連携! 就職率85%(全国平均が53%)
4.ココルポート
⇒2023年762名(2024年10月現在) 累計4,380名 定着率90%!
就労移行支援を利用するメリットとは?

就労移行支援を利用することで、「ひとりじゃない」と実感できる心強いサポートが受けられます。
金銭的な不安や働くことへの不安があっても、安心してスタートできる環境が整っています。

利用者のほとんどが「無料」で使えます。
しっかり支えてくれる環境があるって、すごく安心です。
- 約9割の人が無料で利用できる
- 自分のペースに合わせた支援がある
- 就職後も継続してフォローが受けられる
次は、それぞれのメリットを詳しく紹介していきます。
約9割の人が無料で利用できる安心のサービス
就労移行支援は、障害福祉サービスの一つとして、国や自治体の制度により運営されています。
そのため、利用者の約9割が自己負担ゼロ、つまり「無料」で支援を受けられます。
- 非課税世帯なら完全無料
- 生活保護受給者も無料
- 住民税課税世帯も軽減あり
- 手続きは支援事業所がサポート
たとえば、実家暮らしで収入がない場合などは、「非課税世帯」として費用が完全に免除されます。
収入がある方でも、月ごとの上限金額が定められており、多くても月1万円以下で利用できるケースがほとんどです。
利用にあたっては市区町村への申請が必要ですが、その手続きも事業所が一緒に進めてくれるので安心です。
「お金がないから利用できない」とあきらめず、まずは相談してみることをおすすめします。
無料で受けられる支援の内容は、仕事探し・生活サポート・職場体験などとても充実しています。
金銭的な不安を気にせず、働く準備ができるのは、就労移行支援の大きな魅力です。

無料でここまでサポートしてもらえるなんて、知らないと損ですよ。
働きたい人の「ペースに合わせた支援」が受けられる
就労移行支援の大きな特徴は、一人ひとりのペースに合わせてサポートしてくれることです。
焦らず、無理せず、自分のリズムで「働く準備」を進められます。
- 週1日からの通所でもOK
- 午前だけ・午後だけの通所も可能
- 体調に合わせてスケジュール変更
- 「できること」から徐々に挑戦できる
たとえば、週に1回だけ通って、体力を少しずつつけるという始め方も可能です。
午前中だけの利用、午後からの参加、体調がいいときだけの通所など、柔軟に調整できます。
その人の体調や気持ちに合わせて、通所回数やカリキュラムを変えてくれるところも多くあります。
無理に通う必要がないため、「今日は無理そう」と思ったら休んでも大丈夫です。
「休んでも責められない」「また行けばいい」と思える環境があるのは、とても心強いです。
だからこそ、長く続けられ、働くことにも前向きになれます。
小さな一歩が、将来の大きな安心につながっていきます。

自分のペースでいいって言ってもらえるだけで、すごく安心できます。
手厚い支援で、就職後の職場定着もフォロー
就労移行支援のサポートは、「就職するまで」だけではありません。
就職したあとも、長く働き続けられるように手厚いフォローを受けることができます。
- 就職後も定期的な面談あり
- 職場と連携してくれる
- 困った時にすぐ相談できる
- 長く働けるように環境調整も支援
たとえば、就職してから「人間関係が不安になってきた」「体調の波で悩んでいる」といった時でも、支援員に相談できます。
必要に応じて、職場に連絡を取ってもらったり、働き方の調整を提案してもらうことも可能です。
1人では難しい職場とのやり取りも、間に入ってくれることでスムーズに進みます。
仕事を続けるうえで不安やトラブルがあっても、「相談できる場所」があることはとても心強いです。
また、「次のステップに進みたい」「もっと働きたい」という希望にも応えてくれます。
支援が終わるわけではないので、安心して社会に踏み出すことができます。
就職は「ゴール」ではなく「スタート」だと考えて、長く安心して働くための環境を整えていきましょう。

就職後も見守ってもらえるから、ずっと安心して働けます。
【まとめ】体が弱くても、あなたに合った働き方は必ずある

体が弱くても、自分に合った働き方は必ず見つかります。
無理せず、少しずつ準備していけば、あなたらしい働き方に近づけます。

「働く=つらいこと」ではありません。
あなたに合った働き方は、きっとあります。
- 無理せず働ける環境は見つかる
- 小さな一歩から行動していこう
- まずは気になる支援先の見学を
「自分には無理かも」と思っていたとしても、準備の仕方を変えるだけで未来は変わっていきます。
焦らず、比べず、自分のペースで少しずつチャレンジしていきましょう。
働くことは、つらいことだけではありません。
誰かに感謝されたり、自分の力を実感したり、小さな幸せが毎日の中に増えていきます。
そのための第一歩として、「見学に行ってみる」という行動から始めてみましょう。
あなたが「これならできそう」と思える働き方に出会えるよう、今日から少しだけ動き出してみてください。

働くことに不安があるあなたへ。
「小さな一歩」が未来を変えます。