ADHDで仕事ができないと悩んでいる人へ～向いている仕事と続ける方法

このページでは、発達障害の一つ、ADHD（注意欠如多動性障害）を抱えている方を対象に、どのように仕事を選び、続けるかについて具体的なアドバイスを提供します。

ADHDは、不注意、多動性、衝動性の高さなどが特徴ですが、適切な工夫とサポートを受けながら、自分に合った仕事を見つけ、長期間にわたって安定して働くことは十分に可能です。

自分の特性に合った仕事の選び方や、仕事中の注意力や集中力を向上させるための工夫、ストレス管理の方法、また、サポート機関や支援プログラムの活用方法についてもお伝えします。

自分自身の特性を把握し、適切なサポートを受けながら、自信を持って仕事に取り組むことが大切です。

この記事を通じて、ADHDの特性に合わせた仕事の選び方や続け方についての理解を深め、より充実した生活を送るためのヒントを得てください。

仕事が辛い、行きたくない。ADHDかもと思ったら

仕事中の不注意や集中力の欠如、怒られるのが怖くなるなど、それらは確かにADHDの特徴として当てはまる部分です。ただし、ADHDの診断は専門医による評価が必要です。

日本では大人のADHDに関するデータが限られており、自覚していないまま働いている人も多いと考えられています。

A社での難しい環境からB社に転職して好転した例がありますが、それが本当にADHDの適性に合った会社への転職によるものか、あるいは経験からの変化によるものかはわかりません。

仕事でミスや注意を受ける経験は誰にでもありますし、一時的なストレスや疲労によっても注意力が低下することがあります。ですので、冷静に自分自身を振り返り、一時的なものか持続的なものかを考えることが重要です。

しかし、ADHDの疑念が消えない場合は、「発達障害支援センター」などの支援機関に相談することをお勧めします。これらの機関は、発達障害を抱える人々に対するサポートを提供しています。

最終的には、専門医の診断を受けることが重要です。それによって適切なサポートや治療が受けられるようになり、仕事や日常生活での課題を克服する道が開けるでしょう。

ADHDの仕事のミスを減らす工夫

ADHDを抱えている人にとって、仕事でミスを減らすための対策や工夫、さらには効果的なコツを身につけることは重要です。以下にそれぞれの要素について説明します。

まず、仕事でのミス対策にはいくつかの方法があります。

注意力散漫や忘れっぽさに対処するために、タスク管理ツールやリマインダーを使ってスケジュールや締め切りを管理することが役立ちます。

また、チェックリストや手順書を作成して作業の手順を明確にすることでミスを防ぐことができます。さらに、自己確認や同僚や上司による二重チェックを行うことも有効です。

次に、ADHDの特性に合わせた作業環境の工夫が重要です。

集中力が持続しづらい場合は、作業を時間に区切って取り組む「ポモドーロテクニック」などの時間管理法を試してみると良いでしょう。

また、作業環境を整えて刺激を最小限に抑えることや、仕事の優先事項に左右されずに自分の仕事に集中するための方法を見つけることも重要です。

ADHDを持つ人にとって、業務を進めるうえでの効果的なコツがあります。それはタスクの分割や優先順位の設定をすることです。

大きなプロジェクトを小さなステップに分けて取り組むことで、達成感を得やすくなります。また、情報の整理整頓を行うことで、作業中の混乱やミスを減らすことができます。

さらに、自己肯定感を高めるために、達成したことや上手くいったことに焦点を当てることも重要です。

先ずADHDの適性を知る事が大事

ADHDの特徴を考慮した上で、ADHDを抱えている人に向いている仕事や向いていない仕事が存在します。

ADHDの特性として、好奇心が強く、行動力があり、アイデアが豊富な傾向があります。これらの特性を活かせる仕事として、色々な商材を扱う販売業や多方面に動く営業職、ゲームデザイナーやイラストレーターなどが考えられます。

一方で、ADHDを抱えている人には向かない仕事も存在します。例えば、同じ場所での仕事やデスクワーク、集中力を必要とする仕事、時間や場所に縛られる仕事などは苦手かもしれません。

ただし、これらは一般的な傾向であり、個人によっても異なる場合があります。

ADHDを持つ人でも、他の能力や興味によって適性のある仕事が異なることもあります。自己理解を深め、自身の特性や興味に合わせた仕事を探すことが重要です。

また、仕事選びにおいては、自己管理やストレス管理のスキルも重要になってきます。

自己成長や他人のサポートを受けながら、ADHDに対応した効果的な時間管理やタスクの整理などのスキルを磨くことも大切です。

ADHDを抱えているからといって、必ずしも特定の仕事に制約されるわけではありません。適切なサポートや工夫を行いながら、自分に合った仕事を見つけ、充実した生活を送ることが可能になります。

ADHDの人は、どのように仕事を探すべきか？

ADHDと診断された人が一人で仕事を探すことは確かに難しいかもしれません。

適切なアドバイスや情報を得るために、就労支援機関やキャリアカウンセラーに相談することが重要です。彼らはADHDの特性に精通しており、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

特に民間の就労移行支援プログラムは、ADHDに特化したサービスを提供しています。

彼らはADHDに配慮を行っている会社や求人情報を持っており、個々のニーズに合わせたキャリアプランを作成することができます。また、アセスメントやトレーニングプログラムを通じて、自己理解やスキルの向上を支援してくれます。

自己理解を深め、適切なサポートを受けながら、自信を持って仕事を探していくことが大切です。信頼できる専門家や支援機関との相談を通じて、自分に合ったキャリアパスを見つけることができるでしょう。

就労移行支援の選び方

就労移行支援は全国に3000以上もあり、都道府県別で考えても大変な数です。全てを調べることは出来ませんが、必ず以下の要件を満たす事業所を探してください。

1.在宅ワークに対応しているかどうか
2.規模が大きいこと
3.運営歴が長いこと
4.毎年の就職者数を開示していること

1.在宅ワークに対応しているかどうか

就労移行支援では在宅ワークに対応している事業所とそうでない事業所があります。しっかりと資料請求や見学の段階でチェックしておいてください。

2.規模が大きいこと

企業規模が大きいと、それだけ使える予算が潤沢にあります。プログラムの開発や人材育成、設備投資などあらゆる面で有利です。また全国経営している事業所は全国の事業所から情報が入りますから、ノウハウの量が違います。

3.運営歴が長いこと

運営歴が長いと、それだけ色々な利用者を支援してきたということです。問題解決方法も豊富ですし、人材も豊富になります。ですので、出来るだけ長く経営している事業所をチェックしましょう。

4.毎年の就職者数を開示していること

事業所によっては、就職者と定着率を開示しているところと、していないところがあります。当然、開示している事業所の方が信頼できます。

これらの条件が満たされた事業所の資料を請求し、見学されて下さい。見学されたあとは、スタッフの対応や施設の中を細かくチェックします。同時に2か所以上を見学、比較されるのもいいでしょう。